Пляжний біг босоніж може бути чудовим для тих, хто має хороше фізичне здоров’я. Проте, якщо ви відновлюєтеся після травми або зараз живете з нею, нерівна поверхня та невідомі фактори (пляжне сміття під ногами тощо) можуть погіршити або знову погіршити стан.
"На початку тренування не рекомендується бігати на пляжі босоніж протягом тривалого часу, але якщо ви можете бігати тричі на тиждень по 20 хвилин, тоді ви можете почати робити кілька пробіжок босоніж і збільшити дистанцію або час».
Якщо ви ще не здогадалися, це означає додаткове зусилля та залучення м’язів, необхідні для бігу на пляжі він спалює більше калорій, ніж біг по асфальту. Дослідження показали, що біг по піску вимагає приблизно в півтора рази більше енергії, ніж біг по твердій поверхні.
Ходіння босоніж по пляжу приносить багато переваг: Оскільки під час ходьби по піску використовується більше м’язів, ви спалюєте більше калорій — на 50% більше, ніж при ходьбі по стійкій поверхні, як-от бетон.. Пісок є природним ексфоліантом. Наші ноги терплять удари, незалежно від того, у взутті чи ні. Пісок може згладити нерівності під час ходьби.
Люди з плоскостопістю можуть вважати біг на пляжі трохи зручнішим, ніж бетон, оскільки пісок легше формує форму стопи та забезпечує додаткову підтримку. Ви також побачите збільшення сили в додаткових м’язах по всьому тілу, наприклад: Core. Аддуктори та абдуктори.
Краще не бігайте босоніж по піску. Яким би вільним і романтичним це не здавалося, багато пляжів просто брудні. Крім того, ви ризикуєте наштовхнутися на гострий шматок раковини чи ще не вигладженого океаном скла. На щастя, ідеальне пляжне взуття – це найкраще, ніж ходити босоніж.