Встановлено, що музика для медитації: Знизьте рівень стресу та тривоги. Поліпшити розумову ясність і концентрацію. Розвивайте креативність і продуктивність. 1 липня 2023 р
Це може допоможе вам заспокоїти свою фізіологію, не докладаючи свідомих зусиль, і це може полегшити стрес у вашому розумі. Музика також може підняти настрій, уповільнити дихання та викликати інші зміни, що викликають стрес. Поєднання музики з медитацією може посилити позитивний ефект і принести вам більше зняття стресу.
Згідно з оглядом понад 40 років досліджень, опублікованим у 2020 році, найпоширенішими побічними ефектами є тривога і депресія. За ними слідують психотичні або маревні симптоми, дисоціація або деперсоналізація, а також страх або жах.
Музика ефективна для релаксації та боротьби зі стресом. Дослідження підтверджують цей особистий досвід спілкування з музикою. Сучасні результати показують, що музика приблизно 60 ударів на хвилину може змусити мозок синхронізуватися з ритмом, що викликає альфа-мозкові хвилі (частоти від 8 до 14 герц або циклів на секунду).
Абсолютно! Медитація під звуки, такі як звуки природи або ніжна музика, може бути дуже ефективною. Ці звуки можуть допомогти вам відчути себе більш розслабленим і присутнім. Наприклад, слухання шуму хвиль або легкого бризу може покращити ваш досвід медитації, створивши заспокійливий фон.
Доведено, що практики медитації та усвідомленості, такі як дзен-терапія, також мають ряд інших позитивних ефектів, як психічних, так і фізичних, таких як сприяння відчуттю спокою, покращення сну та імунної функції, зменшення почуття стресу та підвищення самосвідомості.