Високоінтенсивне інтервальне тренування може бути надзвичайно корисним для футболістів, оскільки воно покращує вашу анаеробну та аеробну здатність. Для будь-яких спортсменів, які займаються багатоспринтськими видами спорту, включення технік HIIT у їхні тренування може покращити їхню загальну продуктивність.
Зазвичай використовується інтервальне тренування біг, веслування, їзда на велосипеді та плавання як спосіб працювати більше, ніж ви могли б під час безперервних зусиль.
Це не тільки інтервальні тренування фантастичний спосіб підвищити свою фізичну форму та швидкість, це захоплюючий спосіб змінити свій графік тренувань.
Гравці мають право на перерву в перерва, не більше 15 хв; коротка перерва на напої (яка не повинна перевищувати одну хвилину) дозволяється в інтервалі перерви в додатковий час. У правилах змагань має бути визначена тривалість перерви, і вона може бути змінена лише з дозволу судді.
Загалом, HIIT приносить багато тих же переваг для здоров’я, що й інші види вправ, за менший проміжок часу. Ці переваги включають зменшення жиру в організмі, частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. HIIT також може допомогти знизити рівень цукру в крові та підвищити чутливість до інсуліну.
Високоінтенсивне інтервальне тренування може бути надзвичайно корисним для футболістів, оскільки воно покращує вашу анаеробну та аеробну здатність. Для будь-яких спортсменів, які займаються багатоспринтськими видами спорту, включення технік HIIT у їхні тренування може покращити їхню загальну продуктивність.