Банан – корисний фрукт і Це чудовий варіант для вживання після тренування..
Надає енергії, забезпечує швидке відновлення. Банан є одним з найбільш улюблених фруктів серед спортсменів. Дуже важливо заповнити воду та електроліти, втрачені з потом, для швидкого відновлення після тренувань і змагань.. Банан допомагає підтримувати електролітний баланс завдяки своєму багатому вмісту калію.
Найкращий фрукт для задоволення потреб у вуглеводах після тренування це банан. Він може найшвидше відновити рівень глікогену в організмі. Він також задовольнить ваші потреби в калії, який ви втрачаєте через піт під час занять спортом. Банан і молоко можуть стати хорошою альтернативою після тренування.
Високий глікемічний індекс вуглеводів, спожитих відразу після тренування, швидше заповнює запаси глікогену. З цієї причини після тренування рис, макарони, стиглі банани, печена картопля, фруктовий сік та інші продукти з високим глікемічним індексом може бути віддано перевагу.
Банан, що вживається спортсменами до або після тренування, може збільшити витривалість і підтримати продуктивність. У той же час складні вуглеводи, що містяться в бананах, сприяють збільшенню витривалості, допомагаючи вивільняти енергію протягом більш тривалого періоду часу.
Що їсти після тренування? Вживання бананів після тренування допомагає негайно відновити виснажені запаси глікогену.. Банан, який містить велику кількість калію, може бути корисним особливо для тих, хто скаржиться на біль у м'язах після занять спортом.