Я досить часто використовую картоплю як жовтий контейнер. Так, я залежна від картоплі і щаслива, що 21 Day Fix дозволяє мені насолоджуватися нею! Такі рецепти, як картопляний салат, картопляне пюре, салат із картоплі та зеленої квасолі, – одні з моїх улюблених! 9 вересня 2020 р.
Картопля природно низькокалорійна, але має високий вміст клітковини та води, що може допомогти вам довше відчувати ситість. Вживаючи лише картоплю, ви можете споживати менше калорій, ніж зазвичай, що призведе до дефіциту калорій.
Якщо ви не можете закінчити всі контейнери за день, просто їж те, що можеш. Просто переконайтеся, що ви їсте потроху з усіх контейнерів, замість того, щоб наповнювати те, що вам подобається, і уникати того, що вам не подобається.
21-денна шпаргалка контейнера виправлення: Фіолетовий контейнер: такі фрукти, як чорниця, полуниця, манго та банан. Червоний контейнер: білки, такі як куряча грудка, лосось, яйця та темпе. Жовтий контейнер: вуглеводи, такі як солодка картопля, коричневий рис, тортилья, цільнозерновий хліб і вино (так, вино!).
Мариновані огірки/Смак-Соління є в нашому зеленому списку, але я думаю більшість маринованих огірків містять надто багато натрію, щоб наповнити ним цей зелений контейнер, те саме для смаку, тому я дотримуюся розміру порції на банці. А потім просто порахуйте їх разом із рештою моїх зелених контейнерів на день.
Те ж саме стосується картоплі, яка стала м’якою або зморшкуватою — це ознаки псування. Підводячи підсумок: мабуть, не варто зберігати кілька бульб, які вже витримали свій термін якщо вони пророщені та/або зелені.