Яблучний сік може допомогти в схудненні тому що містить . 5 грамів клітковини на чашку. Клітковина важлива для контролю ваги, оскільки вона допомагає регулювати здоров’я травлення, допомагаючи тілу довше відчувати ситість.30 вересня 2022 р.
Яблука багаті пектином і поліфенолами, які сприяють метаболізму в кишечнику уповільнює накопичення жиру. Волокна разом із вмістом води у фруктах сприяють відчуттю повноти та насичення, що зрештою допомагає вам контролювати вагу, уникаючи перекусів між ними, кажуть експерти.
Хоча свіжовичавлений сік із фруктів і овочів може мати низьку калорійність і високий вміст поживних речовин, що може допомогти в контролі ваги, «важливо зауважити, що просто вживання певних соків не буде ефективним методом схуднення", – каже Кетрін Ралл, зареєстрований дієтолог у Happy V у Денвері.
Яблука можуть сприяти зниженню ваги з кількох причин: вони мають низьку калорійність, багаті антиоксидантами, містять клітковину та є природними солодкими, сприяючи ситості та допомагаючи запобігти тязі до солодкого. Яблуками не можна досягти втрати ваги, але ви можете підтримати свою мету, поєднавши їх із здоровою та збалансованою дієтою.
Найкращі фруктові соки для схуднення
- Сік Амла. Сік амли є чудовим джерелом вітаміну С, який підвищує імунітет. …
- Ананасовий сік. Ананасовий сік багатий вітаміном С, який захищає від застуди. …
- Апельсиновий сік. …
- Кавуновий сік. …
- Яблучний сік. …
- Гранатовий сік. …
- Сік гуави.
Якщо ви п’єте яблучний сік, контролювати порції важливо. Порція 1 чашки (240 мл) містить 114 калорій, тоді як яблуко середнього розміру має 95 калорій ( 1 , 18 ). Сік можна споживати швидше, ніж ціле яблуко, що може призвести до того, що ви отримаєте велику кількість калорій за короткий період часу.