Ви схуднете на дієті Притікена, і це дієта, багата поживними речовинами. Зазвичай дієта з дуже низьким вмістом жиру може спричинити відчуття голоду у деяких людей. «Оскільки жир викликає відчуття ситості, надзвичайно низький вміст жиру в цій дієті змусить тих, хто її дотримується, часто відчувати голод», — каже Теріл Л.
В основному це цілісні продукти, як риба, нежирне м’ясо, овочі, фрукти, горіхи, насіння та бобові. Вживання цих поживних продуктів у помірних кількостях і фізична активність можуть допомогти прокласти шлях, який веде до здорового способу життя.
Дієта Прітікіна складається з менше ніж 10% жиру, від 10% до 15% білка та від 75% до 80% переважно складних вуглеводів, а також менше 25 мг на день (регресійна дієта) або менше 100 мг на день (підтримуюча дієта). ) холестерину.
Які найкращі продукти для схуднення? Вживання різноманітної дієти, орієнтоване на цілісні продукти, багаті поживними речовинами а не окремі предмети часто є найкращим для схуднення. Однак певні продукти можуть принести додаткові переваги, такі як яйця, риба, нежирне м’ясо та білки, а також фрукти та овочі, такі як авокадо.
Загалом, це гарна ідея обмежити страви, смажені у фритюрі, печені солодощі, ультраоброблені продукти, солодкі напої, очищене зерно, оброблене м’ясо, штучні підсолоджувачі, алкогольні напої та цукерки.
Про це свідчать дослідження дієта, багата продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця, риба, морепродукти, бобові, горіхи, м'ясо та молочні продукти призводить до загального зменшення абдомінального жиру, більшої ситості та покращення метаболічної функції. Додавання продуктів, багатих клітковиною, до їжі також має ключове значення для запобігання жиру на животі.