Вживаючи мас-гейнер кілька разів, ви замінюєте цілісну їжу та втрачаєте необхідні мікроелементи, клітковину та здорові жири, яких зазвичай немає в мас-гейнері. Якщо ви розділите свою дозу навпіл, ви зможете збільшити масу двічі на день, що дорівнює одній загальній порції.
Хоча гейнери пропонують численні переваги, важливо знати про можливі побічні ефекти, особливо при надмірному споживанні: Нездорове збільшення ваги: Гейнери мають високу калорійність. Якщо їх не поєднувати з належними фізичними вправами, вони можуть призвести до нездорового збільшення ваги, включаючи надлишок жиру.
Гейнери часто містять підвищений рівень білка, і надмірне споживання білка може створити навантаження на нирки. Тривале споживання великої кількості білка може призвести до порушення функції нирок, оскільки органи намагаються переробити та усунути надлишок азоту від розпаду білка.
Як тільки ви досягнете бажаної ваги, вам слід припинити прийом гейнеру, щоб запобігти подальшому набору ваги. Якщо ваша мета не набрати вагу, порошок сироваткового білка може бути більш доречним для вас.
Гейнер — це дієтична добавка або добавка до тренувань, яка використовується для збільшення ваги та сухої маси тіла. Потенційні побічні ефекти гейнери включають підвищений ризик діабету 2 типу, парестезії, проблеми з печінкою, збільшення ваги та інші проблеми. Якщо ви хочете набрати вагу або збільшити обсяг, вам у цьому допоможе засіб для набору маси.