Замочити на пару годин або на ніч. Примітка: Замочування насіння чіа на ніч означає, що ви отримаєте більше живлення від них, оскільки тривалий час замочування дозволяє активувати ферменти. Коли насіння чіа просочиться, змішайте все разом. Відрегулюйте солодкість і консистенцію на свій смак.
Ні, ти не хочеш. Якщо ви подаєте більше, ніж посипання, або не додаєте його в їжу, тоді так, мабуть, це дуже гарна ідея замочити їх, щоб їх було легко проковтнути.
Замочування полегшує вашому організму отримати всі корисні речовини з насіння чіа. Желеподібний шар навколо них допомагає розщеплювати необхідні поживні речовини, тож ваше тіло може використовувати їх як чемпіон. Це також робить насіння чіа надзвичайно легкими для вашого животика, без дивних відчуттів.
Якщо ви не процідите насіння чіа після замочування, вони вберуть воду у вашому тілі, що може спричинити проблеми з травленням.
Незважаючи на те, що насіння чіа приносить багато переваг для здоров’я, споживання занадто великої кількості їжі може призвести до ускладнень: Проблеми з травленням. Через високий вміст клітковини вживання занадто великої кількості насіння чіа може викликати запор, діарею, здуття живота та гази.
Якщо їсти їх сухими, це може дати відчуття хрусткості, і вони чудові у смузі або випічці. Тільки не забувайте пити достатньо води, коли ви їсте їх сухими, щоб вони не вбирали воду у вашому шлунку, що може викликати у вас відчуття спраги. Отже, замочувати насіння чіа – це добре, але не обов’язково. Ви також можете насолоджуватися ними в сухому вигляді.