Коли саме найкраще снідати? Експерти кажуть, що ви завжди повинні снідати протягом двох годин після ранкового пробудження. Отже, якщо ви рано встаєте, то снідаєте рано. Причина в тому, що якщо ви поснідаєте незабаром після пробудження, то це максимально прискорить ваш метаболізм.
«Вживаючи 30 грамів білка протягом перших 30 хвилин після пробудження, люди можуть прискорити свій метаболізм і забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами", – сказав Фіш. "Багатий білком сніданок може допомогти контролювати апетит і регулювати рівень цукру в крові".
Сніданок допомагає організму отримати поживні речовини, необхідні для підтримки енергії, балансу гормонів і покращення настрою, щоб ви могли чітко мислити та зосереджуватися. Це сказав, пропуск цього важливого ранкового прийому їжі пов’язаний із поганими наслідками для здоров’я, такими як дисбаланс цукру в крові та підвищений ризик хронічних захворювань.
Вранці ви повинні відчути голод. Може знадобитися деякий час, щоб ваш апетит відновився (підроблюйте, поки не встигнете!), але з часом збалансована їжа протягом 60 хвилин після пробудження підтримає ваше здоров’я та довголіття.
Хоча для початку дня прийнято покладатися на чашку кави, зараз багато людей звертаються до більш здорових альтернатив їжі, щоб включити їх у свій сніданок. Ці продукти, які вас пробуджують, включають жирна риба, банани, яйця, усі вони багаті різними поживними речовинами та, як було показано, мають енергійний ефект.