Віджимання корисні, якщо їх виконують літні люди, оскільки вони зміцнюють м’язи плечей і верхньої частини тіла. Зміцнення верхньої частини тіла допомагає захистити людину від будь-яких травм. Необхідно підтримувати здоров’я м’язів навколо плеча та контролювати поставу.24 листопада 2023 р.
За віком
| Вік | Просити. | Міжн. |
|---|---|---|
| 55 | < 1 | 28 |
| 60 | < 1 | 23 |
| 65 | < 1 | 18 |
| 70 | < 1 | 13 |
Віджимання зміцнюють м’язи кора, які відіграють вирішальну роль у підтримці правильної постави. Міцний стрижень допомагає тримати спину рівно і запобігає сутулості. Регулярне виконання віджимань може допомогти виправити неправильну поставу, зменшити біль у спині та покращити загальний стан здоров’я хребта.
НАРОДЖУВАННЯ СИЛИ НА БУДЬ-ЯКОМУ ЕТАПІ: ОСВОЙСТВО ВІДЖИМАННЯ ДЛЯ ДОРОСЛИХ. Віджимання – одна з найкращих вправ для зміцнення верхньої частини тіла. Якщо говорити точніше, віджимання зміцнюють м’язи грудей, плечей, рук і тіла. На жаль, віджимання – не найпростіша вправа для виконання.
ТЕХНІКА ВПРАВИ ОТЖИМАННЯ СТІНКИ Відійдіть ногами від стіни і тримайте тіло прямо, напружуючи кор і сідниці. Тепер зігніть лікті, наближаючи груди до стіни. Тепер випряміть руки, відводячи груди від стіни, і повторіть набір повторень.
7 найкращих вправ для людей похилого віку (і кількох, яких варто уникати!)
- Регулярні фізичні вправи покращують роботу мозку. Одним із найвидатніших досягнень науки про здоров’я є відкриття того, що розум і тіло набагато тісніше пов’язані. …
- Йога на кріслі.
- Велоспорт.
- Пілатес.
- Силові тренування.
- Плавання та аквааеробіка.
- тай чи.
- ходьба.