Використання будильника зі сходом сонця може допомогти встановити регулярний ритм освітлення, що, у свою чергу, може призвести до більш узгодженого часу пробудження та сну, сказав Зі. «Ця регулярність чудово впливає на ваші циркадні ритми та загальну якість сну».
Вплив будильників на цикли сну Якщо будильник розбудить вас від глибокого сну, ви, швидше за все, відчуєте себе запамороченими та дезорієнтованими. Ця слабкість, відома як інерція сну, виникає, коли ви перериваєте важливий процес відновлення свого тіла, що ускладнює роботу дня.
Це не найкращий спосіб почати ранок, і ви можете відчути себе дезорієнтованими або запамороченими, коли встаєте. Світловий будильник не розбудить так швидко, як звуковий сигнал. Він прокидається дуже повільно і поступово. Коли ваші очі відчують збільшення світла, ви поступово прокинетеся і вам буде легше вставати.
Але як виявилося, сонце, що сходить, може сигналізувати про найкращий час для пробудження— і це має значні переваги для вашого здоров’я, вашого настрою та вашої продуктивності протягом дня.
Ну, враховуючи все вищесказане, ми вважаємо, що ідеальний будильник повинен звучати приблизно так:
- у ньому є мелодія, яку можна легко співати або наспівувати.
- він має домінуючу частоту близько 500 Гц, або в тональності C5.
- він не надто швидкий чи надто повільний (100–120 ударів на хвилину – ідеальний).