Хоча це правда, що аштанга може бути складною, важливо розуміти, що ця практика не є винятковою для досвідчених йогів. насправді, те, як його традиційно викладають і практикують, може ідеально підійти для початківців, які тільки починають свою подорож йогою.18 жовт. 2023 р
Для початківців початкова серія аштанга-йоги — чудове місце для початку вашої подорожі.
Враховуються не тільки самі пози, а й віньяси, витривалість, підрахунок, рівність дихання. Для більшості студентів це займе 2-5 років щоденної практики поки вони не закінчать початкову школу і не перейдуть до середньої.
Аштанга-йога вимагає не тільки фізичних зусиль, але й це розумово вимогливо. Він складається з тих самих наборів послідовностей для кожного класу… отже, в основному роки й роки з однаковою послідовністю поз. Але не зникайте, ось кілька корисних порад, які допоможуть вам у практиці аштанга. Не відкушуйте більше, ніж можете розжувати.
Якщо ця поза виконується як окрема практика, а не перехідна, то ця поза через деякий час створює обмеження дихання через тиск на грудну клітку. Отже пацієнтів із артеріальним тиском, серцевими захворюваннями або мігренню не слід це практикувати. Людям із травмами та тривогою слід уникати цієї пози.
Інтенсивність: Аштанга-йога може бути більш інтенсивною практикою за рахунок швидкої послідовності однакових поз. Акцент на правильному вирівнюванні порівняно з віньяса-йогою також може бути вимогливим, але може бути більш доступним для початківців або тих, хто віддає перевагу повільнішим темпам.