Ведіть активний спосіб життя та включайте фізичні вправи Силові тренування та підняття ваги важливі для збереження хребта, особливо м’язів спини та кора (черевного преса). Розтяжка є цінною, але зосередження на мобільності, включаючи регулярну аеробну діяльність і ходьбу, є пріоритетом у запобіганні РДЗ.
Найбільшим показником остеохондрозу є постійний хронічний біль, який потім посилюється з великою інтенсивністю. Ви можете відчути це в шийному (шиї) або поперековому (попереку) відділі. Ці спалахи можуть бути спричинені простою дією, наприклад нахиляючись, щоб зав’язати взуття, або обертаючись.
Прикладання льоду або холодного компресу до болючої ділянки хребта може полегшити біль, зменшивши запалення. За допомогою тепла від грілки, теплої ванни або іншого джерела тепла можна розслабити м’язи навколо хребта. Тепло також може заспокоїти м’язову напругу та зупинити спазми, які можуть призвести до болю.
Хоча немає способу повністю виправити дегенеративне захворювання диска, для переважної більшості людей, які страждають від болю в попереку, радикуліту, болю в шиї або рук, болі та поколювання через це захворювання, вони можуть успішно впоратися зі своїм болем і повернути собі життя – уникаючи операції.
Це робить. Вживання води та належна гідратація загалом підтримують здоров’я міжхребцевих дисків, а найкращий спосіб допомогти при дегенеративному захворюванні міжхребцевих дисків – це профілактика, зокрема вживання води. Вправи для вашої спини та підтримка здорової ваги також допоможуть запобігти або пом’якшити дегенеративне захворювання диска.