Молочні продукти не рекомендуються на дієті з повільним вмістом вуглеводів. Ця дієта пояснює це незважаючи на те, що молочні продукти мають низький глікемічний індекс, вони спричиняють підвищення рівня інсуліну, що здається шкідливим для втрати ваги. Дієта каже, що сплеск інсуліну, викликаний молочними продуктами, можна порівняти з білим хлібом.19 грудня 2017 р.
Ось чому фруктоза не входить до списку дієтичних продуктів із повільними вуглеводами. Правило №7: Не їжте молочних продуктів, крім сиру. Незважаючи на те, що молочні продукти мають низький глікемічний індекс, вони виробляють великий викид інсуліну, який змушує ваше тіло накопичувати жир.
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, подумайте про жири та білки, які ви виберете. Обмежте вживання насичених жирів і трансжирів, таких як м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру. Ці продукти можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
План харчування 4HB практично не містить фруктів, зернових або молочних продуктів (дозволено сир). Незважаючи на те, що програма містить багато клітковини, вона може стимулювати надлишок білка.
Повільновуглеводна дієта побудована навколо п’яти основних правил: Уникайте «білих» вуглеводів або будь-яких інших, які можуть бути білими. Це включає в себе білий хліб, рис, пластівці, картоплю, макарони, коржі та смажену їжу в паніровці.
Вам слід уникати наступних продуктів на дієті з повільним вмістом вуглеводів: Фрукти: яблука, банани, апельсини, ягоди тощо. Крохмалисті овочі: картопля, ямс, буряк тощо. Зернові культури: пшениця, кукурудза, рис, крупи, овес тощо.