Іноді розтягнення щиколотки або інший стан перешкоджає суглобу виконувати свою роботу, і гомілковостопний суглоб ніби замикається. Це може бути результатом сколу кістки або фрагмента хряща, який застряг між двома кістками. Може здатися, що гравій у гомілковостопному суглобі, і це часто зустрічається серед молодих спортсменів.9 травня 2023 р.
Для початку, ймовірно, порекомендує ваш лікар знерухомити щиколотку на деякий час і зняти з неї якомога більше ваги. Вас можуть передати під нагляд фізіотерапевта, який потім допоможе вам повільно збільшити вагу на щиколотці, доки вона не повернеться до нормального стану.
Сидячи на стільці, зігніть ногу пошкодженої ноги вгору на стегні іншої ноги. Акуратно потягніть ногу всередину і вгору до себе. Ця вправа допоможе поліпшити рухливість щиколотки. Зробіть це 10 разів, щоб мобілізувати жорстку щиколотку.
Блокування гомілковостопного суглоба через Травми або структурні проблеми: Іноді може здатися, що гомілковостопний суглоб «блокується» через травми або структурні проблеми. Це може бути результатом розриву зв’язок, осколка кістки або навіть вивиху.
Першопричиною скутості зазвичай є артрит, тендиніт, розтягнення щиколотки або травма. Надмірне використання є ще одним поширеним фактором, який може призвести до проблем, особливо після тривалих періодів фізичних вправ або напруженої діяльності. Зламані, вивернуті або вивихнуті щиколотки також є поширеними травмами, які викликають проблеми з щиколотками.
Аші-Хісігі Техніка, яка також називається ахіллесовим замком або просто замком щиколотки, описана в «Каноні дзюдо» Кюзо Міфуне та «Бразильське джиу-джитсу, теорія та техніка» Ренцо Грейсі та Ройлера Грейсі, а також продемонстрована у відео «Сутність Дзюдо.