Трос дає вам можливість збільшити опір у нижньому положенні, коли біцепс повністю розтягнутий. Він матиме менший опір при повному згинанні ліктя порівняно з версією DB, оскільки коли трос наближається до ліктя під час згинання, він створює меншу протидіючу силу біцепсу.
Жодна вправа не краща за іншу. Насправді якщо ви хочете повноцінно тренувати біцепс. Подумайте про те, щоб додати до вашої рутини як вільну вагу, так і скручування на кабелях. Особисто я б рекомендував спочатку виконати DB curls, щоб вичерпати середню позицію, а потім перемикати/встановлювати Cable curls, щоб завершити подовжену позицію.
Розглянемо чому Для нарощування м’язів вільні ваги кращі, ніж тренажери (зокрема тросові).. Діапазон рухів: вільні ваги сприяють необмеженим рухам. Покращений діапазон рухів дозволить вам відточити ті функціональні вправи, які імітують те, як наші тіла рухаються для виконання щоденних завдань.
Порівняно з іншими варіантами згинання біцепса, завитки кабелю забезпечують більшу напругу під час повного руху, що може допомогти зміцнити та гіпертрофувати. Фіксований кабельний шлях також може допомогти покращити форму, оскільки він стабілізує рух.
Переваги згинання на біцепс Синергічні м’язи, які працюють під час згинання двоголового м’яза, це плечовий і плечепроменевий м’язи, які також використовуються під час згинання ліктя. Стабілізуючі м’язи беруть участь у плечі та верхній частині спини, а саме: передній дельтоподібний м’яз, трапецієподібний м’яз і м’яз, що піднімає лопатку.
Також кабельна машина забезпечує постійний опір протягом усього руху — на відміну від вільних ваг, які будуть найважчими, коли передпліччя паралельні підлозі — і потребують максимального скорочення, коли ви досягаєте вершини руху.