Деякі з багатьох поширених причин затримки рідини включають: Сила тяжіння – стоячи протягом тривалого періоду часу дозволяє рідині «скупчуватися» в тканинах гомілки. Спекотна погода – організм має тенденцію менш ефективно виводити рідину з тканин протягом літніх місяців. Опіки – в тому числі сонячні.
Деякі поради, які можуть допомогти зменшити набряк:
- Лежачи покладіть ноги на подушки, щоб підняти їх над серцем.
- Тренуйте ноги. …
- Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, яка може зменшити накопичення рідини та набряк.
- Одягніть підтримуючі панчохи (продаються в більшості аптек і магазинах медичних товарів).
Якомога швидше зверніться за медичною допомогою, якщо: У вас є незрозумілий, хворобливий набряк ваших стоп або ніг, особливо якщо це лише одна нога. Припухла ділянка стає гарячою, червоною або запаленою. Набряк супроводжується лихоманкою.
Аномальне накопичення рідини в організмі називається набряком. Набряки зазвичай спостерігаються в області стоп і щиколоток, оскільки через вплив сили тяжіння набряки особливо помітні в цих місцях. Поширеними причинами набряків є тривале стояння, тривале сидіння, вагітність, надмірна вага та збільшення віку.
Зменшіть споживання солоної та солодкої їжі, пийте багато води, висипайтеся та залишайтеся фізично активними є кілька способів скинути вагу води. Ви набираєте вагу, коли ваше тіло затримує рідину, яка зазвичай надходить до ваших нирок.
пити Багато води. Переконайтеся, що ви споживаєте рекомендовані 8-12 склянок води на день, щоб допомогти позбавити організм від надлишку натрію та інших відходів, які можуть спричинити набряки. Постійно тримайте при собі пляшку з водою, щоб легше було пити більше!