Попереджувальні ознаки та симптоми вигорання Емоційне виснаження, включаючи відчуття виснаження, нездатності впоратися або відсутності мотивації виконувати роботу. Недостатня продуктивність, у тому числі труднощі з виконанням повсякденних завдань на роботі чи вдома, неможливість зосередитися або брак креативності.
почуття виснаження енергії або виснаження; підвищена психічна віддаленість від роботи або почуття негативізму чи цинізму, пов’язані з роботою; і. зниження професійної ефективності.
У результаті ви можете:
- Відчуйте виснаження.
- Не відчуваю себе в змозі впоратися.
- Не можу заснути.
- Будьте сумними, злими, дратівливими або байдужими.
- Вживайте більше алкоголю чи інших речовин.
- Отримайте захворювання серця, високий кров'яний тиск або діабет 2 типу.
- Більше шансів захворіти.
Щоб людині поставили діагноз «вигорання», мають бути присутні ці три компоненти:
- Емоційне виснаження. Ви весь час відчуваєте втому. …
- Цинізм/деперсоналізація. Можливо, ви починали як людина, яка справді любила працювати з людьми чи мати справу з клієнтами. …
- Знижена особиста ефективність.
Запобігання вигоранню
- Раннє розпізнавання вигорання та пов’язаних з ним ризиків. …
- Виховувати здатність до саморефлексії. …
- Проходьте періодичну оцінку та змінюйте цілі, навички та захоплення роботою.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Дотримуйтеся збалансованої здорової дієти.
- Висипайтеся.