Відкрийте для себе основні з них нижче!
- Хліб і макарони. Біле рафіноване борошно – один з головних ворогів тих, хто хоче підтримувати потрібну вагу і уникнути живота. …
- цукор. …
- Алкогольні напої. …
- Холодильник. …
- Бін. …
- Капуста білокачанна і цвітна. …
- Молочна. …
- Печиво.
У списку того, що вам слід зменшити: * Прості вуглеводи, такі як білий рис, хліб, макарони в цілому, солодощі, біле борошно. «Ці продукти мають високий глікемічний індекс, що спричиняє підвищене вироблення інсуліну, гормону, який стимулює організм накопичувати жир», — каже дієтолог із Clínica NCnutre.
Ознайомтеся з рекомендаціями експертів!
- вода Фахівці одностайні, вода дуже допомагає при схудненні. …
- Імбирний чай. …
- Зелений чай. …
- Кокосова вода. …
- Вітаміни з вівсом і подорожником. …
- Протеїнові напої. …
- Яблучний оцет…
- Низькокалорійні фруктові соки.
Цільні, необроблені продукти з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини, такі як овочі та фрукти, сприяють спалюванню жиру в області живота. На додаток до них природні термогеники, такі як кориця, імбир, перець і кава, прискорюють метаболізм і внутрішню температуру тіла, сприяючи спалюванню жиру.
Щоденне виконання фізичних вправ є одним із способів позбутися жиру в області живота.. Це пояснюється тим, що фізична активність допомагає спалювати калорії та зменшувати накопичення жиру в області живота. Ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання – чудові способи позбутися жиру на животі.