Вечеря, однак, також можна зробити бути теплою стравою, наприклад, барвистою тарілкою з рибою або м’ясом і гарнірами, стравою в духовці, супом або салатом. Кожен має вирішити сам, що для нас краще. Є дослідження, які стверджують, що наш організм краще перетравлює теплу їжу.
Кукурудза, рис, вівсянка і солодка картопля як замінник хліба І кукурудзяні, і рисові коржі доступні збагачені псевдозернами, такими як кіноа та амарант: це покращує як смак, так і фактор хрусткості. Вівсяна каша, яка природно не містить глютену, також ідеально підходить як замінник хліба на сніданок.
Що робити ввечері? їсти для Схуднути?
- Нежирне м’ясо, таке як птиця та яловичина,
- риба,
- яйця,
- кварк, йогурт і сир,
- бобові, такі як сочевиця, нут і соя,
- у невеликих кількостях цільнозернові продукти, такі як вівсянка або зерновий хліб,
- овочі,
- у невеликих кількостях псевдозерна, такі як кіноа, гречка або амарант,
1. Хліб. Хліб та інші хлібобулочні вироби містять вуглеводи, і їх слід уникати ввечері, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви не хочете обходитися без свого улюбленого хліба, тоді вибирайте цільнозерновий варіант.
Те саме стосується і вечора: багато вітамінів, клітковини та трохи вуглеводів. Трохи жиру і в ідеалі без солодкого. Є оптимальним овочі на пару з невеликою кількістю м’яса або риби і, наприклад, макарони. Якщо ви не любите теплу їжу ввечері, можна вживати цільнозерновий хліб з ковбасою або сиром.