Ваш домашній тренажерний зал буде унікальним у багатьох відношеннях залежно від ваших тренувальних цілей і вподобань. Але класичні речі в більшості спортзалів є кардіотренажери, обладнання для силових тренувань і базове спорядження для розтяжки.
13 порад щодо організації домашнього тренажерного залу
- Знайдіть правильний простір. Перш ніж почати купувати купу домашніх фітнес-обладнань, вам спочатку потрібно визначитися, в якому просторі ви будете працювати. …
- Отримайте гумову підлогу. …
- Інвестуйте в бампери. …
- Встановити дзеркало. …
- Використовуйте стіну для зберігання. …
- Додайте телевізор. …
- Майте годинник на стіні. …
- Встановити динаміки.
Вартість встановлення домашнього тренажерного залу в Індії Якщо ви плануєте придбати важке обладнання, а також витратити на підлогу, вентиляцію, освітлення тощо, вартість вашого домашнього тренажерного залу (Індія) може зрости до 1–2 лаки індійських рупій.
Прочитайте цей посібник, який допоможе вам почати роботу.
- Жим ногами сидячи (10 повторень х 3 сети)
- Жим плеча сидячи (10 повторень х 3 сети)
- Витяг щільним хватом (10 повторень х 3 підходи)
- Випади з власною вагою (10 повторень х 3 підходи)
- Повний віджим/жим на колінах (10 повторень х 3 підходи)
- Планка (30 секунд x 3)
- Підйоми ніг (10 повторень х 3 підходи)
Найкраще обладнання для домашнього тренажерного залу
- Найкраща бігова доріжка: NordicTrack Commercial 1750.
- Найкращий велотренажер: Assault Fitness Assault Bike.
- Найкращий гребний тренажер: Hydrow Wave Rower.
- Найкращий еліптичний тренажер: Horizon EX-59 Elliptical.
- Найкращі гантелі: регульовані гантелі ProForm.
- Найкраща гиря: регульована гиря Bells of Steel.