Якщо ви щодня ходите по 10 кілометрів, ви будете ходити близько двох годин на день. Це, безумовно, може принести користь для здоров’я, наприклад краща фізична форма, менший ризик серцево-судинних захворювань і кращий настрій. Але важливо завжди прислухатися до свого організму і достатньо відпочивати.
Переваги як проходження 10 000 кроків на день, так і проходження 10 км щодня великі. Подумайте про те, щоб ваші суглоби залишалися гнучкими, дихали свіжим повітрям, знижували кров’яний тиск і рівень холестерину, покращували кровопостачання серця та кровоносних судин і, звичайно, спалювали калорії..
Прогулянка на 10 кілометрів – чудовий спосіб спалити калорії. Залежно від ваги вашого тіла та швидкості ходьби ви можете від 300 до 600 калорій спалити, пройшовши 10 кілометрів. Це приблизно те саме, що бігти півгодини зі швидкістю 6 км/год.
Якщо ви щодня ходите по годині це зміцнює вашу імунну систему Піші прогулянки – це хороший стимул для вашої імунної системи. Ходьба покращує транспорт крові по вашому тілу, видаляє відходи та сприяє засвоєнню кисню.
Загалом новачок ходить зі швидкістю 4-5 кілометрів на годину. Це означає, що ви приблизно 2 години потрібно проїхати 10 кілометрів. Якщо ви більш досвідчені, ви можете ходити зі швидкістю від 5 до 6 кілометрів на годину. Це легко економить півгодини часу.
Середнє – це все менше 50 хвилин чудовий час для гонки на 10 км. Тут варто зауважити, що кожна людина різна. Вік, стать, досвід, ваш фізичний стан і навіть погода можуть впливати на ваші результати.