Це може допоможе вам заспокоїти свою фізіологію, не докладаючи свідомих зусиль, і це може полегшити стрес у вашому розумі. Музика також може підняти настрій, уповільнити дихання та викликати інші зміни, що викликають стрес. Поєднання музики з медитацією може посилити позитивний ефект і принести вам більше зняття стресу.22 січня 2024 р.
Окрім зниження рівня стресу, Також було встановлено, що музика для медитації позитивно впливає на імунну систему. Дослідження показали, що прослуховування заспокійливої музики може збільшити виробництво природних клітин-кілерів, які допомагають боротися з вірусами та раковими клітинами.
Доведено, що практики медитації та усвідомленості, такі як дзен-терапія, також мають низку інших позитивних ефектів, як психічних, так і фізичних, таких як сприяння відчуттю спокою, покращення сну та імунної функції, зменшення почуття стресу та підвищення самосвідомості.
Дзен медитація заохочує глибше досліджувати та розуміти свої думки, емоції та поведінку, що може призвести до кращого самоусвідомлення та глибшого розуміння.
Практика дзен є метод, за допомогою якого розум стає спокійним і усвідомленим, не обтяженим думками, навіть якщо він здатний до більш зосередженого мислення, як це вимагається. Це практика, яка включає в себе баланс концентрації та уважності, який ми прагнемо актуалізувати протягом нашого щоденного життя.
Сканування показало, що навчання Дзен призвело до активності в ряді областей мозку, відомих як «мережа за замовчуванням». Мережа за замовчуванням підключена до блукаючі уми. Добровольці, які регулярно практикували дзен-медитацію, також змогли повернутися до свого дихання набагато швидше, ніж новачки, після того, як їх перервали.