Клубово-гомілкова смуга, або IT, — це довга волокниста смуга тканини фасції, яка тягнеться від зовнішньої сторони стегна до зовнішньої сторони коліна. Він має складну посадову інструкцію: це допомагає підняти ногу вперед і збоку від тіла, а також підтримує коліно під час згинання та розгинання.11 листопада 2022 р
Основними його функціями є стабілізація тазу і контроль постави. ITB проходить уздовж бічної частини стегна і служить важливою структурою, яка бере участь у русі нижніх кінцівок.
Ваша напружена клубово-гомілкова смуга неодноразово треться об латеральний надвиросток, коли ви згинаєте та розгинаєте коліно. Причини тертя запалення сухожилля та біль у коліні. Тепло та почервоніння: зовнішня сторона коліна може виглядати знебарвленою та теплою на дотик.
Зазвичай проблеми з ІТ-діапазоном можна полегшити, виконуючи вправи та розтягуючись знімають стягнутість і сприяють гнучкості та силі. Ви також можете зосередитися на вирівнюванні колін, стегон і плечей.
Ці методи допомагають 50–90% людей одужати від синдрому IT-смуги всередині 4–8 тижнів нехірургічного лікування. Деякі з найпоширеніших способів зменшити біль і набряк при синдромі IT band включають: відпочинок і уникнення діяльності, яка посилює IT band. прикладаючи лід до IT-смуги.
Переваги масажу для зняття болю в клубово-гомілкової смузі: наші терапевти використовують масаж глибоких тканин і техніку міофасціального зняття розщеплюють спайки та зменшують напругу в ITB та навколишніх м’язах.