Основна привабливість дієти Аткінса полягає в забезпечує високий рівень білка та жиру, що може призвести до відчуття ситості та зниження апетиту. Продукти, які зазвичай споживаються на цій дієті, включають м’ясо, жирну рибу, яйця, сир, горіхи, насіння, олії та овочі з низьким вмістом вуглеводів.
Дієта Аткінса — це популярний план харчування з низьким вмістом вуглеводів, розроблений у 1960-х роках кардіологом (кардіологом) Робертом С. Аткінсом. Дієта Аткінса обмежує вуглеводи (вуглеводи), зосереджуючись на білках і жирах. Дієта Аткінса має кілька етапів для схуднення та підтримки.
Які продукти ви їсте на дієті Аткінса?
- м'ясо: яловичина, свинина, баранина, курка, бекон та ін.
- жирна риба і морепродукти: лосось, форель, сардини, скумбрія.
- яйця: збагачені омега-3 або пасовищні — найбільш багаті поживними речовинами (16)
- овочі з низьким вмістом вуглеводів: листова капуста, шпинат, брокколі, спаржа та інші.
Майте на увазі, що сир містить вуглеводи, приблизно 1 грам на унцію ми рекомендуємо споживати не більше 3-4 унцій сиру на день. Унція приблизно дорівнює розміру окремо загорнутого шматочка американського сиру або 1-дюймового кубика.
Аткінс зосереджується на збільшенні кількості жирів і білків у порівнянні з вуглеводами, але споживання жирів не настільки велике. Низький вміст вуглеводів є більш суб’єктивним за своєю природою, оскільки містить вільні вказівки щодо інших аспектів харчування, крім підтримки низького діапазону вуглеводів.
Деякі експерти кажуть, що кето сприяє швидшому схудненню але Аткінс є більш стійким — тим не менш, деякі люди можуть вважати, що кето неможливе, але Аткінс керований, і навпаки. Перш ніж прийняти рішення щодо дієти, вам слід провести дослідження та поговорити зі своїм лікарем або медичним працівником.