Житній хліб, бутерброди, загортання та салат з макаронів – це завжди хороший обід для сім’ї. Зробіть це так, щоб кожен з вас міг збирати їжу самостійно. Таким чином ви також задовольняєте вибагливих дітей тощо.
Здоровий обід
- Салат фалафель з булгуром. Деруни з куркою. …
- Салат з сьомгою гарячого копчення, квасолею і заправкою. Бутерброд з сьомгою з сиром. …
- Mexibowl з витягнутою куркою. Шпинатні вафлі з салатом з тунцем і авокадо. …
- Шпинатні вафлі. Омлет зі шпинатом. …
- Шпинатний пиріг з сиром. Сендвіч з куркою з серрано. …
- Омлет з шинкою і сиром.
Обід зазвичай складається з житній хліб, холодне м’ясо та овочі Тут ми бачимо, що, як не дивно, житній хліб залишається найпопулярнішим видом їжі на обід. 30 відсотків данців їли житній хліб на обід, тоді як 28 відсотків їли нарізки, які часто належать до їжі з житнього хліба, і 25 відс
Якщо робочий день починається о 8 годині ранку і закінчується о 16:00, то дуже типово обідати близько 12 години в середині дня і в середині робочого дня, це ідеальний час для перерви, де ви зможете зарядитися енергією на решту дня.
Обід є прийом їжі в середині дня як вечеря. Слово походить від німецького «врокост» і позначає ранню їжу. Спочатку обід їли після кількох годин роботи. На багатьох підприємствах перша перерва для прийому їжі відбувається в середині ранку і все ще називається обідом».
Джерела багатих на клітковину вуглеводів – цільнозерновий несолодкий хліб, вівсянка, манка, кіноа, коренеплоди, квасоля та сочевиця. Джерела білка – курка, індичка, риба, яйця, молочні продукти, боби та сочевиця. Жир – жирна риба, авокадо, горіхи, рапсова і оливкова олія. Пийте воду під час і між прийомами їжі, 1,5-2 літри на день.