Легкий обід складається з поживних і збалансованих страв, які забезпечують достатню енергію без відчуття тяжкості. Це може складатися з: поєднання овочів і нежирних білків, таких як курка або риба, і цільних зерен, салатів, йогурту, фруктів і корисних жирів, таких як авокадо.
Яка начинка на обід? Обід із білками, корисними жирами та клітковиною забезпечить відчуття ситості надовго. Подумайте про рисові вафлі з сиром і лососем, омлет з овочами, салат з куркою і сочевицею або миска сиру з фруктами і несолоними горіхами.
Обов'язково на одному що холодніший день переходить у теплий обід завжди там.
- Гарячий сендвіч з куркою. Цей бутерброд завжди корисний. …
- Баунсер капрезе. …
- Італійський тост. …
- Міні листковий пиріг з цикорієм, грушею та козячим сиром. …
- Flammkuchen. …
- Омлет зі шпинату. …
- Тости з квашеною капустою, сирою шинкою та фетою. …
- Бутерброд з копченою ковбасою під медово-гірчичним соусом.
Здоровий обід складається з наступних інгредієнтів Напій, наприклад, склянка води, чашка кави або чаю без цукру. Також можна склянку знежиреного або напівзнежиреного молока. Зерновий продукт забезпечує не лише енергію (за рахунок вуглеводів), але й вітаміни та мінерали.
Американський обід набагато ситніше голландського: люди справді схиляються до цього, і немає жодного питання про простий бутерброд із сиром чи шинкою. Не дивуйтеся, якщо на додаток до омлету вам подадуть картоплю фрі або салат. Багато американців не звикли їсти багато овочів на вечерю.