Оскільки це найпоширеніший, FDA використовує 2000 калорій як основу для визначення добової норми різних поживних речовин (ось чому 2000 калорій також є контрольним числом, яке використовується на панелі харчової цінності упакованих продуктів). Якщо ви хочете схуднути, а не підтримувати здорову вагу, це число зміниться. 27 вересня 2023 р.
Дієта на 2000 калорій повинна складатися з цілі, необроблені продукти та багаті фруктами, овочами, білком, цільним зерном та корисними жирами. Планування та приготування їжі полегшує здорове та збалансоване харчування.
Враховуючи рекомендації дієтичних рекомендацій для американців, малоймовірно, що ви наберете вагу, якщо будете їсти (і пити) стандартну дієту в 2000 калорій на день. Однак із цього є деякі винятки. Літнім, сидячим чоловікам віком від 61 року потрібно близько 2000 калорій на день.
Дієтичний план харчування на 2000 калорій Кожен прийом їжі містить близько 500 калорій, а кожна закуска містить близько 250 калорій. Триразове харчування плюс дві закуски досягне приблизно 2000 калорій на день (плюс-мінус 10% відносно окремих порцій)..
так Ви схуднете оскільки це означатиме, що у вас дефіцит калорій (припускаючи, що під «спаленням» ви маєте на увазі додаткові щоденні вправи).
Наприклад, якщо людина має приблизно 2500 калорій на день для підтримки ваги тіла, споживання 2000 калорій на день протягом одного тижня теоретично призведе до 3500 калорій (або 1 фунт) втрачено протягом періоду.