Губерман ввів «правило Аттіа», яке, по суті, говорить про те, що ви не повинні обговорювати харчові добавки чи харчування, доки не виконаєте наступні критерії придатності: мертве зависання протягом хвилини (або півтори хвилини для 40-річної жінки). і дві хвилини для 40-річного чоловіка), повітряне присідання під кутом 90 градусів протягом двох хвилин і …10 червня 2023 р.
Перше правило довголіття Пітера Аттії. Він стверджує, що люди повинні зосередитися на досягненні базових показників фітнесу як основи загального здоров’я. Зокрема, він рекомендує мати можливість виконувати станову тягу 10 разів і підтримувати VO2 max принаймні на 75-му процентилі для вашої вікової групи.
Отже, є чотири стовпи стабільність, міцність, аеробна ефективність і анаеробна продуктивність. І я думаю, що більшість людей вільно розуміють, що таке три з них.
Це концептуально просто: виберіть тип їжі, а потім не їжте цю їжу", – пояснює Аттіа. Він уточнює, який тип їжі ви вибираєте має значення — вона має бути калорійною. Наприклад, вирізання салату нічого не дасть; тоді як відмова від газованої води, солодких напоїв і додавання цукру матиме великий вплив.
Аттіа вірить, що ви можете запобігти занепаду, або, як він каже, «звести в квадрат криву довголіття”—через агресивне поєднання фізичних вправ, способу життя (харчування, сон тощо) і елементів персоналізованого догляду за здоров’ям, або того, що він називає медициною 3.0.
Губерман ввів «правило Аттіа», яке, по суті, говорить про те, що ви не повинні обговорювати харчові добавки чи харчування, доки не виконаєте наступні критерії придатності: мертве зависання протягом хвилини (або півтори хвилини для 40-річної жінки). і дві хвилини для 40-річного чоловіка), повітряне присідання під кутом 90 градусів протягом двох хвилин і…