Солодка картопля Один білий сорт також може допомогти знизити рівень цукру в крові (23, 24). Незалежно від того, варена, запечена чи смажена, солодка картопля має чудовий смак і особливо смачна зі сметаною чи підсоленим маслом. Солодка картопля дуже поживна і багата на клітковину, антиоксиданти та вітаміни А і С.
Продукти з високим вмістом клітковини не тільки забезпечує об’єм, але й довше перетравлюється, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість при меншій кількості калорій. Овочі, фрукти та цільні зерна містять клітковину. Попкорн є хорошим прикладом низькокалорійного цільного зерна великого обсягу. Одна чашка повітряного попкорну містить близько 30 калорій.
Давайте розглянемо кілька шкідливих продуктів, які, як не дивно, не такі шкідливі для ваших звичок здорового харчування, як ви думаєте.
- Popcorn: історія продовжується під рекламою. …
- Шоколад: схожі історії. …
- Солоні горіхи: …
- Знежирений йогурт:…
- Сир: …
- Чіпси тортилья і сальса: …
- Піца:
Ось 20 здорових продуктів, які потрібно їсти щодня, щоб продовжити життя:
- Оливкова олія першого віджиму. Дослідники вважають, що високий вміст корисних для серця мононенасичених жирів у EVOO є головним фактором. …
- Лосось. Включення лосося може допомогти уповільнити старіння серця. …
- Брокколі. …
- гранати. …
- Варені яйця. …
- авокадо. …
- Чорниця. …
- Насіння льону.
Приклади 6 здорових перекусів включають хумус, сир, крекери з фруктами, рибні консерви, авокадо, попкорн.