Чому я маю a біль на рівні аддуктори ? THE аддуктори може бути осередком різних патологій; найчастіше це або тендинопатія аддуктори, або травма м’яза (найбільш доброякісними є розтягнення, а найсерйознішими є розриви та розриви м’язів).
Перше, що потрібно ЗРОБИТИ полягає в полегшенні ваших симптомів завдяки кільком простим принципам: відпочинок, лід (прикладати до болючої ділянки кілька разів на день протягом перших кількох днів) і, можливо, знеболювальне або протизапальне лікування для полегшення болю. біль.
Як розпізнати контрактура в аддуктори ?
- А біль більш-менш важливі розташовані на рівні внутрішньої сторони стегна і нижньої частини лобка,
- Збільшення в біль на дотик або під час запиту аддуктори,
Лікування тендинопатії аддуктори або середнього сідничного м'яза починається з періоду спокою та уникнення тригерних рухів. Також буде запроваджено програму фізіотерапії, щоб спочатку спробувати трохи подовжити аддуктори шляхом прогресивного розтягування.
Патології, розташовані на рівні аддукторів, найчастіше виникають в результаті надмірного навантаження на ці м'язи, що є наслідком надмірного тренувального навантаження.. Вони більш поширені серед тих, хто займається повними видами спорту, задіявши всі м'язи ніг (футбол, регбі, біг).
Початкова позиція: встаньте, розставивши ноги набагато ширше плечей, пальці ніг спрямовані назовні. Виконання: вдих, руки спрямовані в підлогу. Видихаючи, зігніть праве коліно над правою щиколоткою, відправляючи сідниці назад і вниз.