травня Покращує настрій і зменшує симптоми депресії Вітамін B6 відіграє важливу роль у регуляції настрою. 1 жовтня 2018 р
У деяких людей вітамін B6 може викликати нудота, біль у животі, втрата апетиту, головний біль та інші побічні ефекти. Вітамін B6, можливо, небезпечний, якщо приймати його в дозах 500 мг або більше на день. Високі дози вітаміну B6, особливо 1000 мг або більше на день, можуть викликати проблеми з мозком і нервами.
Це допомагає заспокоїти нервову систему шляхом блокування певних імпульсів між нервовими клітинами, негайно сповільнюючи мозкову діяльність. Це, у свою чергу, має заспокійливу дію, яка може допомогти зняти стрес, тривогу та страх.
Покращує настрій Вітамін B6 бере участь у виробленні нейромедіаторів, таких як серотонін, які можуть допомогти регулювати настрій і навіть сприяти сну. Деякі дослідження показують, що високі дози B6 можуть бути ефективними для зменшення тривоги та інших розладів настрою.
Вітамін В6, також званий піридоксином, є одним з 8 вітамінів групи В. Усі вітаміни групи В допомагають організму перетворювати їжу (вуглеводи) на паливо (глюкозу), яке використовується для виробництва енергії. Ці вітаміни групи B, які часто називають вітамінами B-комплексу, також допомагають організму метаболізувати жири та білки.
Через його здатність підвищувати енергію найкращий час доби для прийому вітаміну B після пробудження. Крім того, нещодавні дослідження показують, що вітамін B-6 потенційно може перешкоджати сну та викликати яскраві сни. Щоб уникнути цього несприятливого ефекту, люди можуть прийняти їх раніше вдень.