Звички способу життя та прийом ліків: такі звички, як вживання алкоголю, використання седативних засобів або прийом деяких ліків може викликати у людини важкий сон. Алкоголь і заспокійливі засоби можуть прискорити засинання, але вони також погіршують якість сну, через що важче прокидатися вранці.24 січня 2023 р.
Генетика, вибір способу життя та недіагностовані розлади сну все може зіграти свою роль. Крім того, деякі дослідження показують, що різниця в активності мозкових хвиль під час сну також може призвести до того, що людина спить легко або глибоко.
Причин надмірної сонливості багато, в тому числі недостатній або недостатній сон, розлади сну, ліки та медичні або психіатричні захворювання. Характеристики гіперсомнії відрізняються від однієї людини до іншої залежно від віку, способу життя та основних причин.
Переваги важких шпал Вони, як правило, більше відпочивають і мають більше енергії протягом дня. Вони не так легко прокидаються і проводять більше часу в стані глибокого спокою. В результаті вони почуваються більш відпочилими та мають більше енергії протягом дня.
Як перестати спати
- Потрапити в рутину. …
- Створіть ідеальне середовище для сну. …
- Ведіть журнал сну. …
- Уникайте зайвого сну на вихідних. …
- Відкладіть технологію. …
- Створіть звички здорового харчування протягом дня. …
- Уникайте дрімоти. …
- Вправи протягом дня.
Лікування гіперсомнії Оскільки причина гіперсомнії досі невідома, лікування складається з зміни способу життя та прийом стимуляторів, щоб бути більш пильними. Зміни способу життя можуть включати: Обмежте свій сон до одного (бажано після обіду) тривалістю не більше 45 хвилин. Спіть не менше 8 годин.