Експерти та медичні працівники зазвичай вважають дослідження сну дійсними, якщо ви спите загальну кількість дві години або більше (але чим більше ви спите, як зазвичай, тим корисніші дані будуть зібрані). Для деяких людей необхідна більше однієї ночі в лабораторії сну.
Ні, чотири години сну для звичайної людини недостатньо. Мінімальна тривалість сну, рекомендована Американською академією медицини сну для дорослих, становить сім годин. Ці рекомендації базуються на широкомасштабних популяційних дослідженнях, які вивчають, скільки сну потрібно людям, Моллі Етвуд, Ph.
Потрібно мінімум три години а найкращий час для сну – між 2:00 і 6:00. Ваше тіло найнижче нагрівається з 3 до 4 ночі, тому ви найбільше сонливі, і ваша пам’ять надзвичайно погана. Сон допомагає розуму сприймати та зберігати інформацію, яку ви переглянули під час навчання.
Повний нічний сон не потрібен для отримання точних результатів полісомнографії, але ви залишатиметеся в лабораторії приблизно до 6 години ранку наступного дня. Не хвилюйтеся, якщо під час дослідження сну ви не можете заснути так само легко або добре спати, як удома, оскільки це зазвичай не впливає на результати тесту.
Вісім годин — це мінімум, а деяким студентам потрібно до десяти годин. Прагніть до восьми мінімум, але зверніть увагу на своє тіло. Якщо ви не відпочили, прагніть до більшого. Завдяки вашим природним циркадним (24-годинним) ритмам ваше тіло та розум функціонують якнайкраще в передбачуваному розпорядку дня.
Пацієнт повинен спати принаймні 2 години під час PSG, щоб вважатися дійсним дослідженням.