Рекомендована кількість арахісу, яку ви повинні з’їдати на день, становить близько 42 грами. Це приблизно 16 арахісу. Важливо споживати арахіс у помірних кількостях, оскільки він містить багато жиру та калорій. Це здорова їжа, але її не слід їсти в надлишку.4 червня 2022 р
Отже, включивши арахіс або арахісове масло як поживну добавку до свого раціону, можна без почуття провини чи порушення «дієтичного» банку, якщо їсти їх у правильних порціях. Рекомендовані добові порції: жменя арахісу (1-2 унції залежно від вашого розміру) або 2 столові ложки арахісового масла.
Отже, чи безпечно їсти арахіс щодня? Коротка відповідь так*. Ви можете мати велику користь для здоров’я, вживаючи арахіс щодня. Арахіс може стати чудовим доповненням до рослинного способу життя.
Арахіс також містить більше білка на порцію, ніж інші горіхи, і займає друге місце після мигдалю за вмістом клітковини. Як очищений, так і арахіс містить корисні для серця жири, які, як відомо, знижують рівень холестерину ЛПНЩ, допомагають знизити артеріальний тиск і підтримують серцево-судинну систему..
Я думаю, вам потрібно менше турбуватися про потенційно канцерогенні кількості мінералів, ніж про споживання калорій. 500 грамів арахісу – це близько 2800 калорій, що само по собі більше, ніж рекомендована добова доза для дорослого чоловіка.
Вживання горіхів перед сном, таких як арахіс, мигдаль і фісташки, може прискорити ваш метаболізм і підвищити тепло вашого тіла, таким чином зігріваючи вас перед сном. Окрім цього, ці горіхи містять мелатонін, природний гормон, який допомагає контролювати ваш цикл сну і, отже, допомагає вам заплющити очі.