Вона знала, що 80-денна одержимість дасть їй удар у зад, який їй потрібно зробити для себе позитивними змінами. До кінця програми Емілі програла 21 фунт і 23 дюйми. «Після завершення 80-денної одержимості я відчуваю, що тепер можу досягти чого завгодно! 6 березня 2023 р.
Тому вона вирішила розпочати 80-денну одержимість. Через 55 днів вона схудла на 20 фунтів і втратила 15,5 дюймів. До кінця програми вона програла 29 фунтів і 20,21 дюйма.
80 Day Obsession заохочує вас відстежувати свою вагу, споживання їжі та тренування. Доведено, що ці методи самоконтролю не тільки призводять до втрати ваги, але й зменшують її відновлення з часом. ( 11 , 12 , 13 ).
Ось 10 найкращих способів швидко та безпечно скинути 20 фунтів.
- Рахувати калорії. …
- Пийте більше води. …
- Збільште споживання білка. …
- Зменшіть споживання рафінованих вуглеводів. …
- Почніть піднімати тяжкості. …
- Їжте більше клітковини. …
- Дотримуйтеся режиму сну. …
- Додайте кардіотренування до своєї рутини.
Втрата 20 фунтів за 80 днів на вегетаріанській дієті можлива за умови, що це робиться здоровим, стійким способом. «Хоча перехід на вегетаріанську дієту може принести користь для здоров’я, зокрема втрату ваги, це не завжди», — повідомляє Harvard Health.
A: Вам знадобляться обтяження: легкі, середні та важкі залежно від рівня вашої фізичної підготовки. (Осінь і актори використовують гирі вагою від 5 до 40 фунтів.) Вам також знадобляться петлі опору Beachbody, гірки Beachbody Strength Slides і контейнери для контролю порцій Beachbody для вашого плану харчування.