Наприклад, дітям і підліткам, які ростуть, потрібна достатня кількість поживних речовин і калорій, щоб правильно розвиватися, тому рекомендується вживати від 10 до 15 вишень на день. У випадку з дорослими вони можуть споживати від 15 до 20 вишень на день, або навіть 25, залежно від кожної людини.20 травня 2023 р
Користувачі TikTok попереджають людей, що вживання занадто великої кількості вишні може викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом. Хоча вишні містять клітковину, більш ймовірно, що їх цукрові спирти викликають у людей діарею. Щоб уникнути проблем зі шлунком, з’їдайте одну або дві порції вишні за один прийом.
Ви пожнете користь від вишні незалежно від того, чи любите ви солодкі чи кислі кісточкові плоди. Черешня може бути ще приємнішою для ваших смакових рецепторів, якщо ви їсте її жменями. Терпку вишню часто використовують у випічці. «Прагніть до одна чашка свіжої вишні в день або чверть склянки сушених”, – припускає Седлачек.
Для початку дотримуйтеся однієї порції (1/2 склянки або приблизно 7 вишень, залежно від їх розміру), подивіться, як відреагує ваш кишечник, і починайте далі. Витратьте час, щоб виміряти їх, щоб у вас не було спокуси продовжувати кидати їх у рот. Інакше ви ризикуєте помститися внутрішнім сторонам.
Їсти порцію (1/2 склянки) або дві (1 склянка) на день вишні разом з іншими продуктами з високим вмістом клітковини повинні допомогти як у лікуванні, так і в профілактиці запорів.
Якщо ви не звикли до дієти, багатої на клітковину, вживання занадто великої кількості вишні на день може викликати спазми в шлунку та здуття живота.. Переконайтеся, що ви споживаєте більше продуктів, багатих клітковиною, і пийте при цьому багато води, оскільки це допомагає пом’якшити вплив клітковини на вашу травну систему.