Так, спалювання 4000 калорій на тиждень повинно призвести до втрати півкілограма. Щоб скинути півкілограма ваги, ви повинні спалити приблизно на 3500 калорій більше, ніж споживаєте. Спалюючи 4000 калорій на тиждень, ви створюєте дефіцит калорій у 3500 калорій на тиждень, що має призвести до втрати ваги на фунт.2 травня 2021 р.
Ось цифра, яку ви повинні запам’ятати: 3000. Для того, щоб ваше тіло втратило фунт жиру, вам потрібно створити дефіцит приблизно 3000 калорій у вашому тілі. Оскільки ваше тіло потребує приблизно 2000 калорій щодня, ви можете втратити півкілограму жиру за тиждень, вживаючи близько 1500 калорій на день протягом кількох днів.
Згідно з цією думкою, спалювання 600 калорій на день означатиме спалювання 4200 калорій на тиждень, що допоможе вам втратити трохи більше фунта. Таким чином, математично ви втратите трохи більше 5 фунтів на місяць.
Я припускаю, що ви маєте на увазі дефіцит калорій у 5000 на тиждень, що на 714 витрачається більше, ніж ви їсте. 5000 калорій / 7700 кал/кг = . 65 кг/тиждень, або . 65 * 30/7 =2,8 кг на місяць.
приблизно від 1 до 2 фунтів щотижня. Оскільки 1 фунт жиру дорівнює приблизно 3500 калоріям, зменшивши споживання калорій на 3500-7000 калорій щотижня, ви безпечно втратите приблизно Від 1 до 2 фунтів щотижня. Майте на увазі: ваше щоденне споживання калорій — калорій, які ви споживаєте — ніколи не має опускатися нижче 1200 (для жінок) або 1800 (для чоловіків).');})();(function(){window.jsl.dh(' me24ZpOpEqqahbIP3KmZEQ__26','
7700 ккал Є 7700 ккал (ккал = калорія) енергетична цінність в 1 кг жиру. Це означає, що для того, щоб спалити 1 кг жиру, ви повинні мати дефіцит калорій 7700. Враховуючи, що середнє щоденне споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, потрібен деякий час, щоб спалити цей жир.