Спробуйте включити нові продукти та урізноманітнити їжу, щоб прискорити метаболізм. Збільште свою фізичну активність: фізичні вправи є важливою частиною втрата ваги. Збільште інтенсивність, частоту або тривалість занять, щоб спалити більше калорій.
як швидко схуднути?
- Візьміть спалювач жиру. …
- Їжте регулярно. …
- Використовуйте природні засоби для зниження апетиту. …
- Пийте воду перед кожним прийомом їжі. …
- Зменшіть кількість цукру. …
- Їжте на маленьких тарілках. …
- Займайтесь спортом! …
- Висипайтеся щовечора.
Хороша новина полягає в тому, що є речі, які ви можете зробити, щоб повернутися на правильний шлях.
- Слідкуйте за своїми калоріями. …
- Підтримуйте високе споживання білка. …
- Періодизація вуглеводів. …
- Збільште обсяг тренувань. …
- Збільште щоденну активність і кількість кроків. …
- Зменшіть споживання алкоголю.
Наступні 10 порад можуть вам допомогти бустер ваш метаболізм і, таким чином, сприяти втраті ваги:
- Пийте багато води.
- Зменшіть вуглеводи.
- Споживайте більше білка.
- Їжте корисні жири.
- Більше займайтеся спортом.
- Висипайтеся.
- Розслабтеся.
- Снідати.
Кортизол: гормон стресу та його вплив на вагу Він безпосередньо впливає на метаболізм і збільшення ваги. Коли людина піддається тривалому стресу, Гормональна дисрегуляція кортизолу може призвести до підвищення апетиту.