Табата пропонує почати приблизно з двох днів тренувань на тиждень і виконувати десь від шести до восьми інтервалів. Це означає, що тренування має десь тривати від трьох до чотирьох хвилин.
Це дійсно тонізує і підтягує. Це позбавляє від тремтіння під пахвами та дає вам певне визначення. Це чудово використовувати під час перегляду телевізора, а також якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал і використовувати обтяження. Він зовсім не важкий, і як тільки ви звикнете до руху, ви можете пограти з ним, щоб націлити на певні групи м’язів.
Про це йдеться в дослідженні Consumer Reports 2011 року для грудей, плечей і трицепсів вправи Shake Weight поступаються звичайним вправам, спрямованим на окремі м’язи.. Для біцепса результати були схожі.
Через цей факт Shake Weight викликав суперечки та велику увагу ЗМІ під час свого випуску пристрій «накачується» під час використання, і деякі ЗМІ назвали його трохи порнографічним.
Що вони кажуть: ця гантель містить вагу на кінцях, які відкочуються при струшуванні, створюючи ефект вібрації. Вібрації викликають ваші м'язи стабілізатори передпліччя, біцепса та плеча скорочуватися і розслаблятися багато разів.
Коли справа доходить до позбавлення від в’ялих рук, може бути корисним зменшення жиру на руках і збільшення чіткості м’язів. Поєднання аеробних і силових тренувань може допомогти привести ваші руки в тонус, скинути жир і зменшити в’ялість плеча.. Трицепси – це ключові м’язи, над якими потрібно працювати, якщо у вас в’ялі руки.