Фізичні вимоги професійного баскетболу вимагають від гравців бути у найвищій формі. Програми силових тренувань і тренувань створені для підвищення швидкості, спритності, витривалості та загального атлетизму. Гравці часто тісно співпрацюють з тренерами та дієтологами, щоб оптимізувати свою продуктивність.
Тренери та гравці рекомендують працюючи над тілом, ногами та руками. Основні м’язи (складаються з параспинальних м’язів, черевного преса та поперечного м’яза живота) необхідні для маневрування та стрільби. Спробуйте кілька варіантів дощок і мертвих жуків. Зброя (очевидно) потрібна для пострілів.
Професійні баскетболісти дотримуються спеціальної програми тренувань, щоб покращити свою продуктивність, але програма тренувань також створює чисту м’язову тканину. Як наслідок, професійні баскетболісти часто розірвані, з великими м’язами та низьким відсотком жиру.
Якщо ви починаєте з помірно здорового стану, знайте, що ви можете привести себе в баскетбольну форму приблизно за шість-вісім тижнів регулярно використовуючи ці навчальні вправи.
Переваги баскетболу для здоров’я Хоча баскетбол не відомий як аеробний вид спорту, він все одно є чудовим тренуванням, яке може допомогти вам: спалити калорії (за годину гри в баскетбол може спалити 630–750 калорій) розвинути витривалість. покращити баланс і координацію.
Усе залежить від того, що ви маєте на увазі під «практикою». Якщо ви маєте на увазі на корті, ведення м’яча чи виконання вправ, то це може бути де завгодно 2–4 години на день, в залежності від дня. Якщо ви маєте на увазі будь-які спортивні заняття, такі як тренування, підтяжка та інші види діяльності, це може бути більше 3–5 годин на день.