Розуміння розминки є життєво важливим першим кроком для будь-якого гравця, щоб стати готовим до регбі. Цілі розминки – підготувати гравців до ефективної та дієвої гри, а також зменшити ризик отримання травми. Розминка повинна тривати від 10 до 20 хвилин, залежно від активності, яку слід виконувати.
Важливо почати готуватися до ігрового дня заздалегідь. Напередодні ви повинні зосередьтеся на вживанні їжі з високим вмістом вуглеводів. Це гарантує, що ваші м’язові запаси будуть поповнені, тож ви будете готові до роботи, коли почнеться гра. Багато регбістів за день до гри вживають якомога більше калорій.
Вам просто потрібно знайти впевненість у собі зосередьтеся і подумайте про гру, в яку ви дійсно добре грали, і скажіть собі, що ви достатньо хороші. Якщо ви боїтеся іншої команди через розмір або репутацію, поставте собі такі запитання: 1) Хто, як очікується, переможе? 2) Подумайте, як, на вашу думку, вони виглядають.
Набирання швидкості Якщо ви не виконуєте нічого з цього під час розминки, ви ризикуєте отримати травму на початку гри. Перше, що я роблю індивідуальна розминка, починаючи зі спринтерських вправ, таких як приводи колін, позиціонування стопи та переконання, що мої підколінні сухожилля належним чином запущені та готові до роботи.
Деякі люди вважають, що 14 років – це занадто пізно, щоб почати грати в регбі, оскільки може бути важко наздогнати старших гравців, які мають більше досвіду та тренувань. Однак інші стверджують, що початок у більш пізньому віці може мати свої переваги, наприклад бути більш фізично зрілим і розумово готовим до спорту.