Тренування пам’яті та письма – дві основні практики, які дозволять вам правильно зосередитися. далі Приділіть увагу навчальним предметам.
- Отримайте необхідний сон. …
- Складайте списки справ. …
- Використовуйте папір і олівець. …
- Бережіть своє психічне здоров'я. …
- Активуйте та тренуйте свій розум. …
- Почніть свою навчальну діяльність із прослуховування музики.
Самооцінка: зробіть кроки, щоб почувати себе краще те саме
- Визнавати ситуації, які шкодять самооцінці. …
- Усвідомте свої думки та переконання. …
- Ставте під сумнів негативні думки. …
- Змініть свої думки та переконання. …
- Визначте проблемні обставини чи ситуації.
Як бути зосереджений? Загальні практики, яких слід уникати
- Спроба виконувати кілька завдань одночасно (багатозадачність)…
- Перевірте свою поштову скриньку. …
- Довгі віртуальні зустрічі. …
- Відсутність ясності. …
- Створюйте тригери, які повідомлять вашому мозку, що час бути зосереджений і мотивований. …
- Використовуйте свій біологічний годинник.
Як набути впевненості в собі
- Формуйте психологічну впевненість. …
- Будьте добрими до себе, коли порівнюєте себе з іншими. …
- Позбудьтеся невпевненості в собі. …
- Йти на безпечний ризик. …
- Киньте собі виклик робити щось, що виходить за межі вашої звичайної зони комфорту. …
- Визнайте свій талант і дозвольте йому сяяти.
¿Як зосередитися ти розум?
- Практикуйте уважність або повну увагу. Покласти в увагу на одному зосередити і спостерігати за змістом розум без суджень. …
- Займіться хобі. …
- Уникайте в багатозадачність. …
- Практикуйте силу зараз.