Розробіть структуру класу, яка включає розминку, основний сегмент вправи, адаптований до цілей (сила, кардіотренування, гнучкість), і охолодження. Використовуйте різноманітність у своїх процедурах, щоб підтримувати зацікавленість і відповідати різним рівням фізичної підготовки.
Розробляючи свою фітнес-програму, пам’ятайте про такі моменти:
- Подумайте про свої фітнес-цілі. …
- Складіть збалансований розпорядок дня. …
- Почніть повільно і повільно рухайтеся вперед. …
- Введіть активність у свій розпорядок дня. …
- Плануйте включати різні заходи. …
- Спробуйте високоінтенсивні інтервальні тренування. …
- Дайте час на відновлення. …
- Викладіть це на папір.
Ось 7 простих кроків, які допоможуть вам почати і стати успішним інструктором з групового фітнесу.
- 1) Виберіть свій формат. Формат вашого групового фітнес-заняття залежатиме від типу тренувань, які ви хочете робити. …
- 2) Встановіть розклад. …
- 3) Знайдіть місце. …
- 4) Встановіть ціну. …
- 5) Рекламуйте свій клас. …
- 6) Отримайте припаси. …
- 7) Будьте готові.
- ВСТУП. Почати створювати тепле та сприятливе середовище можна ще до того, як заняття почалося. …
- ПІДГОТОВКА ДО РУХУ. Підготовка до руху, або розминка, починає рух ваших учасників з певною метою. …
- ТІЛО ТРЕНУВАННЯ. …
- ПЕРЕХІД. …
- OUTRO.
Планування є ключовим для створення успішних занять фітнесом. Забезпечення ретельного планування кожного розділу заняття покращить загальний досвід для учасників і допоможе їм побачити кращі результати у формі – один із багатьох факторів, які можуть визначити, чи клас розглядається як «успішний».