Модель PERMA+ — це заснований на доказах підхід до покращення «щастя» та зменшити тривогу, депресію та стрес. Багато заходів можна використовувати для систематичного підвищення позитивних емоцій, залучення, стосунків, сенсу та досягнень (PERMA).
(2020) виявили, що початкові 5 будівельних блоків PERMA (позитивні емоції, залученість, стосунки, значення та досягнення) і чотири додаткові потенційні будівельні блоки PERMA+4 (фізичне здоров'я, мислення, навколишнє середовище та економічна безпека) суттєво передбачувана задоволеність життям понад само-…
Обізнаність про PERMA може вам допомогти підвищити свій добробут зосереджуючись на поєднанні гарного самопочуття, осмисленого життя, встановлення підтримуючих і дружніх стосунків, досягнення цілей і повної залученості в життя.
Теорія добробуту PERMA™ Селігмана є спробою відповісти на ці фундаментальні запитання. Є п’ять будівельних блоків, які забезпечують процвітання – Позитивні емоції, залучення, стосунки, значення та досягнення (отже, PERMA™) – і існують стратегії для збільшення кожного.
Важливість моделі PERMA Коли ми відчуваємо позитивні емоції, ми працюємо краще, розвивати міцніші стосунки та краще саморегулюватися. найбільші виклики, і ми відчуваємо себе залученими до нашої діяльності. Досягнення допомагають розвинути самооцінку та створюють відчуття досягнення.
Модель PERMA пропонує деякі вказівки для кожного елемента
- Заохочуйте позитивні емоції. Практикуйте вдячність і прощайте по відношенню до свого минулого. …
- Більше залучення. Знайдіть заняття, які вам цікаві, чи то в контексті роботи, чи в інших аспектах вашого життя. …
- Будуйте стосунки. …
- Сенс і мета. …
- Рухайтеся до досягнення.