Як подолати страх зробити помилку:
- Змініть перспективу: Замість того, щоб сприймати помилки як невдачі, розглядайте їх як можливості для навчання. …
- Прийміть недосконалість: навчіться сприймати недосконалість як природну частину людського буття. …
- Встановіть реалістичні очікування: переосмисліть свої очікування.
Як подолати страх до провалу?
- Змініть свою точку зору: ВІН Зазвичай він сприймає невдачу як щось негативне, чого слід уникати. …
- Вчіться на своїх помилках: подумайте про попередні невдачі. …
- Ставте реалістичні цілі: визначте більш досяжні цілі. …
- Візуалізуйте успіх: якщо ви уявите свої досягнення та подумаєте про них як ти ви відчуєте
він страх невдача багато в чому обумовлена за три фактори: тлумачення, яке ми робимо з ситуація. Очікування, яке ми створюємо з можливі наслідки. Оцінка, яку ми робимо з нас або себе залежно від результату, який ми отримуємо.
8 ключів до вас страхи і незахищеність
- 1- Назвіть це. Опануйте це. …
- 2- Зосередьтеся на своєму диханні та розслабтеся. …
- 3- Практикуйте уважність. …
- 4- Використовуйте свою уяву в позитивному ключі. …
- 5- Живіть поза зоною комфорту. …
- 6 – Прийміть те, що ви зазнаєте невдачі. …
- 7- Сідайте зі своїм страх. …
- 8- Якщо страх Це долає вас, попросіть допомоги.
Ви можете мати більшу ймовірність ателофобії, якщо ви: У вас був травматичний епізод, наприклад, ви зазнали суворого покарання або насильства за помилку . Мати сімейну історію фобій, тривожних розладів або інших психічних розладів. У вас є інші фобії або тривожні розлади.