Ось кілька пропозицій щодо покращити спритність пальців: Вправи для розминки: Перед початком тренувань пальці, важливо зробити правильну розминку, щоб запобігти травмам. Легкі розтяжки та кругові рухи с руки і пальці Це гарний початок.26 листопада 2022 р
Кожною рукою обережно стисніть кулак окремо, а потім обхопіть великий палець між пальцями. Затримайтеся в цьому положенні до хвилини, потім відпустіть і розкрийте всі пальці, наскільки зможете. Повторіть цю вправу три-п'ять разів кожною рукою. Це може допомогти вам збільшити діапазон рухів.
Ці вправи для зміцнення руку Вони чудово підходять як трудотерапія вдома.
- Складіть монети. …
- Щипковий пінцет в одяг кожним пальцем. …
- Беріть участь у настільних іграх. …
- Складіть пазл. …
- Грайте на піаніно через віртуальну програму.
Перемістіть олівець або мармур між великим і пальцями пальці не кидаючи їх. Використовуйте ґудзики, блискавки та гачки, зав’язуйте шнурки. Грайте заводними іграшками. Складайте пазли або грайте в ігри з фігурами.
Ви можете виконувати вправу пальцями майже з будь-чим. Намагайтеся рухатися по будь-якій шкалі якомога повільніше і постійно збільшуйте швидкість, коли ви піднімаєтеся і опускаєтеся по шкалі . Завжди переконайтеся, що ваша гра гарна та плавна, навіть перед тим, як збільшити темп!
Легкі розтяжки та кругові рухи руками та пальцями Вони є хорошим початком. Пальчикові ігри: такі ігри, як стискання та відпускання тенісних м’ячів або подібних іграшок, можуть допомогти покращити спритність і силу ваших пальців.