9 способів прискорити втрату ваги та спалити більше жиру
- Почніть (або продовжуйте) силові тренування. Якщо ви намагаєтеся схуднути, але не піднімаєте тяжкості, саме час почати. …
- Їжте достатньо білка. …
- Висипайтеся. …
- Не бійтеся жиру. …
- Їжте більше клітковини. …
- Зосередьтеся на повноцінній їжі. …
- Спробуйте HIIT Cardio. …
- Встановіть кілька днів для повторного годування.
Деякі з ваших улюблених фруктів і овочів належать до Slimming Speed Foods. До речі, є також супер швидка їжа: подумайте яблука, ожина, грейпфрут і вишні — які мають ще менший вміст енергії та більший вміст поживних речовин.
Спробуйте зареєструвати те, що ви насправді споживаєте, включно з вибором Healthy Extra та вашою надбавкою Syn. Якщо ви запитуєте; Чому я не худну на Slimming World? Відповідь буде в цих журналах. Свідоме ведення запису про споживання дійсно може допомогти вам не забувати про те, що ви споживаєте щодня.
Методи схуднення, які підтверджують наукові дослідження, включають наступне:
- Спроба періодичного голодування. …
- Відстеження дієти та фізичних вправ. …
- Їжте уважно. …
- Вживання білка під час їжі. …
- Скорочення споживання цукру та рафінованих вуглеводів. …
- Споживання великої кількості клітковини. …
- Баланс кишкових бактерій. …
- Добре виспатися.
7 важливих порад для схуднення на 20 фунтів за місяць
- Зменшіть калорії.
- Виключіть шкідливу їжу.
- Пийте більше води.
- Спробуйте періодичне голодування.
- Їжте більше білка.
- Збільште споживання клітковини.
- Вправа.