Ви повинні зменшити споживання оброблених, важких вуглеводів продуктів, таких як печиво, чіпси та газована вода. За два тижні можна скинути від п’яти до десяти фунтів, хоча ця втрата ваги буде різною залежно від метаболізму кожної людини. Необхідно ретельно стежити за прийомом їжі і поєднувати його з регулярними фізичними навантаженнями.
11 способів безпечно схуднути на 10 фунтів
- Дефіцит калорій.
- Уникайте шкідливої їжі.
- білок.
- Більше рухайтеся.
- Кардіо високої інтенсивності.
- Тренування опору.
- Періодичне голодування.
- Зменшити здуття живота.
Військова дієта, яку також називають 3-денною дієтою, — це короткочасна дієта, яка, як стверджується, допоможе вам скинути до 10 фунтів (фунтів) (4,5 кілограма) за 1 тиждень. Незважаючи на свою назву, ця дієта не асоціюється з військовими. План дієти передбачає 3-денний план харчування з обмеженою калорійністю, після чого 4 дні перерви.
Чи можу я схуднути за 2 тижні?
- Їжте багато зелених овочів або приймайте харчові волокна. …
- Скажіть ні алкоголю чи солодким напоям. …
- Намагайтеся уникати пшеничних продуктів, таких як хліб або макарони. …
- Зменшення споживання вуглеводів сприяє зниженню ваги. …
- Головним компонентом у вашому раціоні протягом цих двох тижнів повинен бути білок.
Ось п’ять напоїв, які в поєднанні зі здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами можуть допомогти вам досягти вашої мети – втратити жир на животі:
- Вода, настояна на огірках і м’яті. …
- Імбирний чай. …
- Зелений чай. …
- Лимонна вода. …
- Яблучний оцет (ACV) напій.